CARRERAS DE VELOCIDAD PURA

En el atletismo, la carrera de velocidad consiste en correr lo más rápido posible uan distancia determinada de 100, 200, 400 y 800 metros en pistas.Es frecuente realizar carreras sobre los 3000 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista. En este trabajo solo hablaremos de los 100 metros planos.

100 METROS PLANOS

CONCEPTO: Es una competición en la cual los atletas corren al máximo desde que suena el disparo de salida hasta que cruzan la línea de llegada.

LA IMPOSIBILIDAD DE CORRER AL MÁXIMO

El atleta no puede mantener un esfuerzo físico de máxima intensidad mientras corre los 100 metros planos. Ha sido altamente demostrado por fisiólogos y entrenadores.

Algunos autores sostienen que la máxima velocidad en el recorrido de la carrera no puede sostenerse por más de 10 m, luego esta misma decae.

CONSIDERACIONES TÉNICAS

1. Los tacos de salida: Parte más importante de la carrera (según el autor).
2. Colocación de los pies en los tacos.
3. Posición de “a sus puestos”.
4. Posición de “listos”.
5. Acción al sonar el disparo.

MOVIMIENTOS SUCESIVOS EN LA CARRERA

- Movimiento del cuerpo atrás.

-Elevación de la mano izquierda.

- Elevación de la mano derecha.

- Perdida del contacto del pie derecho en el taco.

- Perdida del contacto del pie izquierdo en el taco.

LOS TIPOS DE SALIDA EN LAS CARRERAS DE ATLETISMO

TIPOS DE SALIDA:  - Salida baja

                                  - Salida alta

FASE BAJA 

Es la salida más común en las carreras de la velocidad para las pruebas de:

- 100 metros lisos                  - 100 metros vallas                    - 100 metros con vallas

- 200 metros lisos                  -  400 metros lisos                     - 400 metros con vallas

- 4x100 metros relevos          - 4x400 metros relevos

Consiste en apoyar los pies en un pedestal (tacos de salida) para dar un mayor empuje en la salida, los pies se ponen de una forma de escalada para maximizar su empuje, las manos son colocadas detrás de la linea de salida.

FASE ALTA

Es la salida más común en las carreras de resistencia para las pruebas de:

-Medio fondo corto (800 metros lisos a 1500 metros lisos)

- Meido fondo largo (3000 metros lisos, 3000 metros obstáculos y 5000 metros lisos)

- Fondo (10000 metros lisos)

- Gran Fondo (maratón, 1/2 maratón, 20km de marcha y 50km marcha)

Esta salida es más fácil que la salida baja, la posición de esta salida es: pones un pie cerca de la línea de salida, el otro pie retrasado, la mano del pie retrasada adelante y la mano del pie adelantado retrasada, también puedes poner las manos encima de los muslos.

Fuente: http://www.educacion.gob.es/exterior/centros/severoochoa/es/departamentos/apuntesedfis2eso.pdf